Man kan hoppas hur mycket som helst att livet ska rulla på utan misslyckanden, besvikelser, sorger och perioder när det mesta känns tungt och meningslöst – men det förändrar ingenting. Livet är som det är. Det vi kan göra är att själva försöka hitta en lösning på hur vi hanterar de jobbiga stunderna för de går aldrig helt att undvika.
Så här till exempel:
1. Lär dig något nytt
Att lära sig något nytt skingrar inte bara tankarna, det kan också innebära nya upptäckter, nya möten och nya möjligheter att förändra din tillvaro till det bättre.
2. Ändra ditt perspektiv
Hur kan du se motgången som en möjlighet att förändra och förbättra din situation? Är det kanske dags att bryta upp ur ett meningslöst förhållande? Byta arbetsplats? Byta karriär? Flytta? Ta ett steg tillbaka och se på din situation från ett annat perspektiv.
3. Gråt
Ja, gör det. Gråt ut allt du bär inom dig. Det frigör kroppen från gifter som kroppen samlar på sig när du är stressad, orolig och frustrerad.
4. Påminn dig själv om allt bra du åstadkommit
Det räcker inte med att försöka minnas alla gamla framgångar. De blir mycket tydligare och starkare om du skriver ned dem på en lista och tar fram när du känner dig ur slag.
LÄS OCKSÅ: De 3 bästa sätten att få ett bättre självförtroende
5. Fokusera rätt
Det gör du genom att fokusera på allt som du själv faktiskt kan påverka istället för att slösa energi på sådant som du inte kan kontrollera.
6. Ge dina känslor en chans att komma ut
Det kan du göra genom att till exempel måla, sjunga, teckna, skulptera, snickra eller lära dig spela ett instrument.
7. Bli riktigt arg, ledsen och bitter – en stund
Tillåt dig själv att explodera av ilska, gråta av frustration och självömkan och känna dig totalt värdelös – i en kvart. Det kan vara otroligt självrenande att få grotta ner sig själv i eländet en stund och sedan är det över.
8. Ta mer ansvar
Det betyder att du ska fokusera mindre på vad andra människor gjort för att göra dig arg och mer på varför du reagerar som du gör. Tänk på att du aldrig kan förändra andra, bara dig själv.
9. Inse att det bara finns tre alternativ:
Om du vill bli kvitt en jobbig situation finns det bara tre vägar att gå: Se till att komma bort.
Förändra din tillvaro så du slipper hamna i liknande framtida situationer.
Acceptera läget.
10. Få till ett avslut
Det är inte alltid så lätt, men om det finns en praktisk möjlighet – gör det. Förlåt någon som gjort dig illa. Säg vad du alltid velat säga till någon och så vidare. Du vet själv bäst vad du ruvar på som tynger dig. Gör dig kvitt det bagaget.
11. Skriv ett brev till dig själv
Här kan du ösa ur dig allt du tänker – det är otroligt terapeutiskt att formulera din ilska, din ånger, ditt dåliga samvete och allt annat som skapar oro i ditt liv. Eftersom ingen annan kommer att läsa brevet kan du skriva exakt vad du känner och inte censurera dig själv.
12. Kom ihåg att det ett mynt alltid har två sidor
Allt är inte enbart bra eller dåligt. Livet förändras hela tiden. Goda tider avlöser dåliga – och tvärtom. Påminn dig själv om att det trots allt finns en balans mellan allt bra och allt dåligt vi råkar ut för.
13. Belöna dig själv
Gör det varje gång du har accepterat att du har brister eller mindre goda egenskaper och lärt dig leva med dem.
14. Ge din inre kritiker en fånig röst
Den elaka rösten i ditt huvud som alltid påminner dig om att du misslyckas och aldrig är tillräckligt mindre bra får betydligt mindre makt om du föreställer att ditt inre kritiserar dig med fånig röst – varför inte låta rösten låta som grodan Kermit? Skulle du ta lika allvarligt på din självkritik då?
15. Ersätt negativa tankar med positiva
Det här är svårt och kräver träning, men det fungerar. Varje gång du tänker något negativt om dig själv eller om din tillvaro, så hejda tankeflödet och styr om tankarna till att tänka på något positivt istället.
Och en sak till!
Det finns ju alltid en risk att den här typen av artiklar blir flummiga eller klämkäcka, men du som känner oss vet ju att vi inte släpper sånt över tröskeln här.
Vår mest populära bok om att få ett nytt lyft ser du nedan. Den är full av inspirerande, konkreta råd som hjälper dig att få ny energi och fortsätta framåt. En energikick att plocka fram när du behöver den ❤️
Livet blir inte alltid som vi hade tänkt. ...
Mycket i livet kan kännas orättvist. Vi eller en nära anhörig kan drabbas av sjukdom. Vi kan bli utsatta för en oönskad separation, ofrivillig barnlöshet eller mista vår arbetsförmåga. Många av oss har drömmar som aldrig har uppfyllts. Livet kan vara väldigt tufft. Man kan känna sorg över att förlora sig själv och den tillvaro man har haft hittills. Framtiden blir plötsligt annorlunda än man hade sett framför sig.
Vi kallar det för livssorg.
Här är boken som hjälper dig upp igen❤️
Från boken:
☑️ Vilka är dina livssorger?
☑️ Hur reser man sig när livet tar en oväntad vändning?
☑️ Hur lever man med livssorgen och de förändringar som förlusten har medfört?
☑️ Hur arbetar man med att hantera vardagsgöromål och ser dem som bedrifter?
☑️ Konkreta handlingsplaner och verktyg att arbeta med själv för att kunna läka.
... Och mycket mer
Boken som blivit en storsäljare i Norge kommer nu för första gången på svenska.
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
Boken är skriven av Janette Røseth specialistpsykolog med inriktning på kliniskt arbete med barn och unga. Hon arbetar i dag som föredragshållare och har egen praktik.
Emmeline Krogh Werner är specialistpsykolog med inriktning på samhällspsykologi och allmän psykologi och arbetar i dag som kommunpsykolog och föredragshållare.
Mycket i livet kan kännas orättvist. Vi eller en nära anhörig kan drabbas av sjukdom. Vi kan bli utsatta för en oönskad separation, ofrivillig barnlöshet eller mista vår arbetsförmåga. Många av oss har drömmar som aldrig har uppfyllts. Livet kan vara väldigt tufft. Man kan känna sorg över att förlora sig själv och den tillvaro man har haft hittills. Framtiden blir plötsligt annorlunda än man hade sett framför sig.
Vi kallar det för livssorg.
Här är boken som hjälper dig upp igen❤️
Från boken:
☑️ Vilka är dina livssorger?
☑️ Hur reser man sig när livet tar en oväntad vändning?
☑️ Hur lever man med livssorgen och de förändringar som förlusten har medfört?
☑️ Hur arbetar man med att hantera vardagsgöromål och ser dem som bedrifter?
☑️ Konkreta handlingsplaner och verktyg att arbeta med själv för att kunna läka.
... Och mycket mer
Boken som blivit en storsäljare i Norge kommer nu för första gången på svenska.
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
Boken är skriven av Janette Røseth specialistpsykolog med inriktning på kliniskt arbete med barn och unga. Hon arbetar i dag som föredragshållare och har egen praktik.
Emmeline Krogh Werner är specialistpsykolog med inriktning på samhällspsykologi och allmän psykologi och arbetar i dag som kommunpsykolog och föredragshållare.
Konsten att motivera sig själv när allt suger❤️
Vår mest populära bok just nu
”En livsförändrande läsning full av verktyg för mig som har en benägenhet att bli deppad ibland. Jag öppnar boken (som nu är full av understrykningar) och går till mina favoritpartier som hjälper mig komma tillbaka snabbare.”
Eva Berg, Stockholm
Beställ den i vår egen bokhandel till ett superpris just nu!
Här hittar du boken ...
Vår mest populära bok just nu
”En livsförändrande läsning full av verktyg för mig som har en benägenhet att bli deppad ibland. Jag öppnar boken (som nu är full av understrykningar) och går till mina favoritpartier som hjälper mig komma tillbaka snabbare.”
Eva Berg, Stockholm
Beställ den i vår egen bokhandel till ett superpris just nu!
Här hittar du boken ...
