3 effektiva genvägar till att uppleva verklig lycka

Bra hälsa, ett intressant och välbetalt jobb, kärlek, vänner och status är sådant som de flesta av oss förknippar med lycka. Men studier har visat att vi per automatik och motsägelsefullt nog inte alls känner oss lyckligare bara för att vi har uppnått de här kriterierna.

Sonja Lyubomirsky är professor i psykologi vid University of California-Riverside och har tillbringat större delen av sin karriär med att forska i ämnet “lycka”. Hon har i flera studier dragit slutsatsen att lycka är resultatet av en människas handlingar, snarare än något som bara plötsligt infinner sig. Hennes forskning har visat att en stor del av det vi kallar lycka är saker som vi kan kontrollera och skapa genom att själva välja lösningar på problem som uppstår och ta beslut som vi ställs för i livet. Lycka är något vi själva skapar beroende på hur vi hanterar olika situationer.
För att skapa en genväg till lycka i livet, så tänk så här:


1. Inse att livet är kort
Det handlar inte om att stressa upp sig över att man blir äldre. Men faktum kvarstår – 30 000 dagar är vad en människa som lever i åttio år får på jorden.
Enligt en studie utförd av professor Lyubomirsky visar det sig att det kan vara en effektiv genväg att se till att göra mer som man vill och därmed också må bättre (känna sig lyckligare) om man inser att livet susar förbi fortare än man anar.
Deltagarna i studien fick instruktioner om att antingen leva en månad som om det var den sista de hade kvar i livet eller bara hålla koll på sina dagliga rutiner under en månad. Deltagarna i den första gruppen visade sig bli gladare, öppnare och mer kreativa redan efter den andra veckan och effekten höll i sig även två veckor efter det månadslånga testet.
Lär dig därför att ta vara på här och nu.
Det finns inget bättre tillfälle att göra det där du drömt om så länge än nu.
Sätt igång.
Att leva varje dag som om det var din sista i livet är inte bara en trött klyscha.
Det är ett sätt som också skapar en fantastisk framåtrörelse.

2. Uppskatta småsaker i tillvaron
Många som blir allvarligt sjuka inser inte förrän det är försent hur viktiga och livsbejakande småsaker i tillvaron som vi annars tar vi för givet är. Koppla bort jobb och stress en stund. Njut av tystnaden i skogen. Uppskatta en solglimt eller en fågel som sjunger i ett träd. Det finns stora upptäckter att göra i det lilla som vi normalt bara rusar förbi.

LÄS OCKSÅ OM BOKEN: Berättelsen om vårt fina liv tillsammans

3. Gör något för en annan människa
Att känna lycka handlar inte bara om att tillfredsställa sina egna behov och drömmar och det egna ”jaget”. Flertalet studier visar att vi upplever stor lycka och tillfredsställelse när vi hjälper andra människor. Se dig omkring. Vem i din omgivning kan behöva lite hjälp? En kram? Ett stöttande ord? En vän?