5 smarta sätt att sluta leta efter ursäkter och istället lägga tid på att få mer som du vill

LÄS OCKSÅ OM BOKEN: Hur du blir din egen bästa vän



Många av oss kommer aldrig till skott och förverkligar vara planer. Orsaken är att vi många gånger är så rädda för att misslyckas att vi hellre låter bli att ens försöka och istället accepterar att leva med en kompromiss. Livet är ju så tryggt och bekymmerslöst i våra komfortbubblor. Och en sak är säker – om du letar efter en ursäkt för att slippa göra en sak så kommer du också hitta den.
Kruxet är bara att det här aldrig leder till något bra – livet kommer att göra halt och sedan kommer du bara trampa vatten.

Så här kan du lära dig sluta jaga ursäkter:

1. Andas rätt
När du ställs inför ett beslut, så ge dig själv tid att andas ordentligt. Ta djupa andetag – andas in genom näsan och ut genom munnen. Fokusera på andningen i en minut. Det kommer att sänka din stressnivå – och det är just stressen som gör att vi börjar ursäkter istället för att ta itu med saker och ting.

2. Genomskåda dina ursäkter
När du hittat lugnet blir det också lättare att ta en närmare titt på ursäkterna för varför du tror att du inte kan, orkar, hinner, får eller vågar göra vissa saker. Är din rädsla befogad eller, som så ofta, främst inbillad?

3. Acceptera dina rädslor
Istället för att låtsas att du inte är rädd för något och därför gärna undviker vissa saker genom att leta upp ursäkter, så acceptera att du är rädd för vissa saker. Acceptera att ursäkten är verklig. Tona ned dramatiken lite. Se på rädslan ur olika perspektiv. Kan du skratta åt den? Förminska den lite?

LÄS OCKSÅ: 5 smarta råd för att kunna förlåta och gå vidare utan att själv få en ursäkt

4. Meditera
Ett effektivt sätt att mota ursäkterna redan i grind är att ge dig själv 10 minuter till att bara sitta still, andas (som i punkt 1). Fokusera på ursäkten som du bjudit in. Ifrågasätt den när du känner dig lugn och avslappnad.

5. Använd din fantasi
Visualisera hur din tillvaro kommer att se ut om du vågar konfrontera din rädsla och lyckas förverkliga en dröm. Fantasin är stark och tron kan verkligen försätta berg. Om du tillåter dig själv att tro tillräckligt mycket på att du kan lyckas, så kommer du också att nå fram även om du ställs inför saker som du tycker är jobbiga att göra.