Att bli utsatt för mobbning kan ha förödande effekter på en persons självbild och självkänsla. De negativa budskapen och behandlingen kan lämna djupa ärr och påverka hur man ser på sig själv, långt efter att mobbningen har upphört. Även om dessa erfarenheter är smärtsamma finns det steg man kan ta för att bygga upp sitt självvärde igen. Här är några tips:
1. Erkänn dina känslor
Det är helt naturligt att känna sorg, ilska, skam eller någon annan känsla efter att ha blivit mobbad. Genom att erkänna dessa känslor kan du börja processen med att bearbeta dem.
2. Sök professionellt stöd
En psykoterapeut eller rådgivare kan hjälpa dig att bearbeta din mobbningserfarenhet och arbeta med att bygga upp ditt självvärde.
3. Omge dig med positiva människor
Skapa en stödjande krets av vänner och familj som bekräftar och stärker dig. Människor som verkligen känner och uppskattar ditt värde kan hjälpa dig att se det själv.
4. Sätt gränser
Lär dig att sätta gränser för att skydda dig själv från framtida skada. Genom att stå upp för dig själv kan du återfå en känsla av kontroll.
5. Fokusera på dina styrkor
Varje person har unika styrkor och talanger. Upptäck vad dina är och omfamna dem.
6. Engagera dig i aktiviteter som boostar ditt självförtroende
Oavsett om det är konst, sport, musik eller något annat, kan aktiviteter som du är passionerad om hjälpa dig att känna dig mer självsäker och uppfylla.
7. Utbildning om mobbning
Genom att förstå mer om mobbning och dess effekter kan du börja avlägsna skulden från dig själv och placera den där den hör hemma.
Nästa steg
Om du känner att du är redo att fördjupa din förståelse för självvärde och ta reda på hur du kan stå upp för dig själv, rekommenderar jag boken "Stå på dig - annars gör någon annan det". Den guidar dig genom utmaningarna med att vara lite för snäll och visar hur du kan omfamna din inre styrka.
Livet blir inte alltid som vi hade tänkt. ...
Mycket i livet kan kännas orättvist. Vi eller en nära anhörig kan drabbas av sjukdom. Vi kan bli utsatta för en oönskad separation, ofrivillig barnlöshet eller mista vår arbetsförmåga. Många av oss har drömmar som aldrig har uppfyllts. Livet kan vara väldigt tufft. Man kan känna sorg över att förlora sig själv och den tillvaro man har haft hittills. Framtiden blir plötsligt annorlunda än man hade sett framför sig.
Vi kallar det för livssorg.
Här är boken som hjälper dig upp igen❤️
Från boken:
☑️ Vilka är dina livssorger?
☑️ Hur reser man sig när livet tar en oväntad vändning?
☑️ Hur lever man med livssorgen och de förändringar som förlusten har medfört?
☑️ Hur arbetar man med att hantera vardagsgöromål och ser dem som bedrifter?
☑️ Konkreta handlingsplaner och verktyg att arbeta med själv för att kunna läka.
... Och mycket mer
Boken som blivit en storsäljare i Norge kommer nu för första gången på svenska.
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
Boken är skriven av Janette Røseth specialistpsykolog med inriktning på kliniskt arbete med barn och unga. Hon arbetar i dag som föredragshållare och har egen praktik.
Emmeline Krogh Werner är specialistpsykolog med inriktning på samhällspsykologi och allmän psykologi och arbetar i dag som kommunpsykolog och föredragshållare.
Mycket i livet kan kännas orättvist. Vi eller en nära anhörig kan drabbas av sjukdom. Vi kan bli utsatta för en oönskad separation, ofrivillig barnlöshet eller mista vår arbetsförmåga. Många av oss har drömmar som aldrig har uppfyllts. Livet kan vara väldigt tufft. Man kan känna sorg över att förlora sig själv och den tillvaro man har haft hittills. Framtiden blir plötsligt annorlunda än man hade sett framför sig.
Vi kallar det för livssorg.
Här är boken som hjälper dig upp igen❤️
Från boken:
☑️ Vilka är dina livssorger?
☑️ Hur reser man sig när livet tar en oväntad vändning?
☑️ Hur lever man med livssorgen och de förändringar som förlusten har medfört?
☑️ Hur arbetar man med att hantera vardagsgöromål och ser dem som bedrifter?
☑️ Konkreta handlingsplaner och verktyg att arbeta med själv för att kunna läka.
... Och mycket mer
Boken som blivit en storsäljare i Norge kommer nu för första gången på svenska.
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
Boken är skriven av Janette Røseth specialistpsykolog med inriktning på kliniskt arbete med barn och unga. Hon arbetar i dag som föredragshållare och har egen praktik.
Emmeline Krogh Werner är specialistpsykolog med inriktning på samhällspsykologi och allmän psykologi och arbetar i dag som kommunpsykolog och föredragshållare.
