Alla har dagar då självkänslan sviktar och självvärdet känns lågt. Dessa dagar kan vara tuffa, men det finns sätt att hantera dem och återfå din känsla av självvärde. Här är några strategier som kan hjälpa dig att navigera genom sådana dagar:
1. Bekräfta dina känslor
Tillåt dig själv att känna det du känner utan självkritik. Acceptans kan i sig vara läkande.
2. Prata med dig själv som en vän
Var medveten om hur du pratar med dig själv. Ersätt självkritik med uppmuntrande och stödjande ord.
3. Ta hand om din kropp
Fysisk aktivitet, bra kost och vila kan direkt påverka ditt psykiska tillstånd och förbättra ditt självvärde.
4. Gör något du är bra på
Att ägna tid åt en aktivitet där du känner dig kompetent kan boosta ditt självförtroende.
5. Sociala sammanhang
Omringa dig med människor som ser och uppskattar ditt verkliga jag.
6. Undvik jämförelser
Kom ihåg att jämförelse är tjuven av glädje. Fokusera på din egen resa, inte andras.
7. Tacka nej till negativitet
Stäng av sociala medier eller andra negativa informationskällor som kan förvärra dina känslor.
8. Återbesök dina framgångar
Skriv ner eller reflektera över tidigare framgångar och positiva egenskaper du har.
9. Skapa en tacksamhetslogg
Fokusera på vad du är tacksam för i ditt liv; det kan hjälpa dig att se det positiva.
10. Professionellt stöd
Överväg att prata med en professionell om dina känslor av lågt självvärde är ihållande.
Nästa steg
För att fortsätta på din resa mot ett högre självvärde och för att få ytterligare stöd och verktyg, ta en titt på boken Hur du blir din egen bästa vän. Denna resurs kan erbjuda dig djupare insikter och konkreta steg för att stärka din självkänsla och självbild.
Livet blir inte alltid som vi hade tänkt. ...
Mycket i livet kan kännas orättvist. Vi eller en nära anhörig kan drabbas av sjukdom. Vi kan bli utsatta för en oönskad separation, ofrivillig barnlöshet eller mista vår arbetsförmåga. Många av oss har drömmar som aldrig har uppfyllts. Livet kan vara väldigt tufft. Man kan känna sorg över att förlora sig själv och den tillvaro man har haft hittills. Framtiden blir plötsligt annorlunda än man hade sett framför sig.
Vi kallar det för livssorg.
Här är boken som hjälper dig upp igen❤️
Från boken:
☑️ Vilka är dina livssorger?
☑️ Hur reser man sig när livet tar en oväntad vändning?
☑️ Hur lever man med livssorgen och de förändringar som förlusten har medfört?
☑️ Hur arbetar man med att hantera vardagsgöromål och ser dem som bedrifter?
☑️ Konkreta handlingsplaner och verktyg att arbeta med själv för att kunna läka.
... Och mycket mer
Boken som blivit en storsäljare i Norge kommer nu för första gången på svenska.
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
Boken är skriven av Janette Røseth specialistpsykolog med inriktning på kliniskt arbete med barn och unga. Hon arbetar i dag som föredragshållare och har egen praktik.
Emmeline Krogh Werner är specialistpsykolog med inriktning på samhällspsykologi och allmän psykologi och arbetar i dag som kommunpsykolog och föredragshållare.
Mycket i livet kan kännas orättvist. Vi eller en nära anhörig kan drabbas av sjukdom. Vi kan bli utsatta för en oönskad separation, ofrivillig barnlöshet eller mista vår arbetsförmåga. Många av oss har drömmar som aldrig har uppfyllts. Livet kan vara väldigt tufft. Man kan känna sorg över att förlora sig själv och den tillvaro man har haft hittills. Framtiden blir plötsligt annorlunda än man hade sett framför sig.
Vi kallar det för livssorg.
Här är boken som hjälper dig upp igen❤️
Från boken:
☑️ Vilka är dina livssorger?
☑️ Hur reser man sig när livet tar en oväntad vändning?
☑️ Hur lever man med livssorgen och de förändringar som förlusten har medfört?
☑️ Hur arbetar man med att hantera vardagsgöromål och ser dem som bedrifter?
☑️ Konkreta handlingsplaner och verktyg att arbeta med själv för att kunna läka.
... Och mycket mer
Boken som blivit en storsäljare i Norge kommer nu för första gången på svenska.
Klicka här, provläs, läs vad andra tycker och få ett superbjudande.
Boken är skriven av Janette Røseth specialistpsykolog med inriktning på kliniskt arbete med barn och unga. Hon arbetar i dag som föredragshållare och har egen praktik.
Emmeline Krogh Werner är specialistpsykolog med inriktning på samhällspsykologi och allmän psykologi och arbetar i dag som kommunpsykolog och föredragshållare.
